jak ułożyć plan

Czy ta dieta jest dobra? Jak mam ulozyc plan treningowy?

Witam, chciałbym ułożyć plan treningowy FBW pod masówkę, ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać, pomocy. :(

Mógł by mi ktoś ułożyc plan diety co mam jeść bo zabardzo nie wiem jak to rozpisać wiek 15lat waga 85kg wzrost 175cm

Witam jestem początkujący w cwiczeniach na Fwb. jeżeli możecie to powiedzcie mi jak ma ułożyć plan na fwb ?

Witam szukam planu treningu dla początkujących .A jak nie to może ktoś możne mi ułożyć plan treningu

Witam chciałbym ułożyć plan mam treningi w pon , wt, czw,pt więc zostaje mi sroda sobota i niedziela jak moge wykorzystac te dni?

Pomoże ktoś ułożyć Plan i jak ćwiczyć i z Czym łączyć te Wino z jaką odżywką aby wyciąć sie dobrze ?

Mam Taka Prosbe a bardziej pytanie Moglby ktos pomoc ulozyc Plan Na Rzezbe jezeli ktos sie znajdzie podam GG i wymiary wszystkie co i jak dzieki za pomoc..

Witam rozpoczynam swoją przygodę z siłownią lecz nie wiem jak ułożyć w miarę dobry plan treningowy dlatego proszę tutaj o pomoc. Mój cel to masa. Moja waga 60kg wzrost 170cm i wiek 13 lat

Witam. Moglby mi ktos pomoc ulozyc plan fbw? Dysponuje atlasem,drazkiem,hantlami i sztanga. Nie za bardzo wiem jak moglbym zmieniac cwiczenia na kolejne dni :\

Witam mam 17 lat i chciałbym sobie ułożyć plan ćwiczeń oraz dietę ale nie za bardzo wiem jak do dyspozycji mam dwa hantle gryf prosty i ławeczkę bez modlitewnika z góry dzięki :D

Czy moglibyscie mi pomóc ułożyć plan treningowy? Posiadam tylko 1 hantla 10KG i nic więcej :( drążka też nie ma gdzie zabardzo zamontować więc odpada. Jakie mięśnie i jak moge trenować??

Siema. Mam pytanie typu jak ułożyć sobie plan na około roczny okres czasu? Tzn od podstaw budowanie siły dynamika itp co po czym i jaki okres trwania danego okresu z góry dziękuję za każdą odpowiedź

Witam jestem początkującym mam 15 lat(55kg, 165cm). Nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń. Posiadam tylko hantle i drążek.Proszę o podpowiedzi co do planu.Pozdrawiam.

Pomoże ktoś ułożyć plan bo kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, bo dzielonego jeszcze nie ćwiczyłem.

Witam, mam 18 lat Wzrost - 155 cm Waga - 60 kg Cel: Chciałabym zmniejszyć boczki, brzuch i uda. Posiadam Plan treningowy, lecz nie wiem jak ułożyć dietę. Bardzo bym prosiła o poradę Pozdrawiam.. :)

Mam problem jak ułozyc sobie plan z ławeczka i sztanga. ??

Witam mam 13 lat 160 cm wsrostu i waże 43 kg mam siłownie w domu posiadam wyciag ławeczkę sztange hantelki modltewnik ekspander oraz drążek nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy pomożcie! Prosze i z góry dziękuje

Siemka, chce sobie ułożyć plan na własny trening i myśle że połocze go np Bic+Klata ale niewiem jak to połączyc by wyszło w miare dobrze pomożecie ?żeby w tygodniu miał 3-4 treningi

chcę schudnać zastanawiam się nad beiganiem tylko czy w kazdy dzień czy nie? i do tego cwiczenia ewy chodakowskiej turbo spalanie. jak ułożyć ten plan codziennie można biegac a co 2 dzien do tego cwiczyc z ewą?